 |
| via Panjinulis.com |
Begadang merupakan suatu kondisi dimana seseorang terjaga tidak tidur sampai larut malam. Manusia normalnya membutuhkan waktu tidur 8 jam sehari. Untuk kasus begadang ini yakni orang yang tidur kurang dari 6 jam sehari.
Mengapa manusia membutuhkan tidur yang cukup?
Apa efek negatif tidur kurang dari 6 jam sehari terhadap organ tubuh Kamu ?
Apa dampak buruk begadang bagi kesehatan Kamu?
Sejatinya pada saat manusia tidur
Berikut Kami paparkan penjelasan mengenai 15 Bahaya Begadang dan 5 Cara Mengurangi Resikonya.
Alasan Begadang
Ada beberapa faktor yang menyebabkan sesorang harus begadang tidak tidur sampai larut malam untuk tujuan yang beragam. Berikut faktor yang membuat orang terpaksa tidur kurang dari enam jam sehari diantara lain:# 1 Insomnia
Alasan sebagian banyak orang begadang disebabkan oleh insomnia. Insomnia adalah keadaan dimana sesoreang kesulitan untuk tidur. Insomnia disebabkan oleh faktor suatu penyakit atau masalah psikologis. Insomnia bukan suatu penyakit, melainkan karena dipengaruhi oleh faktor-faktor seperti kelainan emosi, kelainan fisik, dan pemakaian obat-obatan.Pada saat insomnia seseorang merasa tidak capek dan tidang mengantuk. Kondisi ini menyulitkan Kamu untuk bisa memejamkan mata. Insomnia biasanya diatasi dengan meminum obat penenang untuk meredakan rasa gelisah dan stres. Sehingga Kamu dapat lebih tenang dan dapat tidur pulas. Namun, hal tersebut tidak bijak jika dilakukan berulang kali. Kamu bisa ketergantungan obat, sebaiknya kamu cek kesehatan kepada ahlinya.
# 2 Kerja Lembur
Tidak dapat dipungkiri deadline pekerjaan dikantor seringkali membuat seseorang memerlukan tambahan waktu kerja demi menyelesaikan pekerjaannya. Hal itu semua di lakukan karena tanggung jawab Kamu terhadap pekerjaan karena Kamu seorang pebisnis atau seorang yang workaholic.Waktu yang semakin mepet dan jadwal yang begitu padat membuat seseorang terpaksa begadang demi membereskan tugasnya atau tidak ingin pekerjaan yang tertunda dan pada akhirnya makin banyak dan bertumpuk. Akibatnya Kamu kekurangan waktu tidur dan membuat kerja jantung semakin berat dengan tidak mengistirahatkan tubuh Kamu dengan tidur cukup. Kerja lembur lama kelamaan akan membuat tubuh Kamu rentan terserang penyakit karena terganggunya sistem organ yang harusnya bekerja saat Kamu tidur.
# 3 Kerja Shift Malam
Kerja shift malam akan membalik pola tidur seseorang. Mereka biasanya malam bekerja dan siang tidur. Hal ini tidak dianjurkan oleh pakar kesehatan karena mengganggu sistem kerja organ tubuh manusia pada umumnya. Akibatnya daya tahan tubuh lama kelamaan akan menurun dan mudah terserang penyakit.Memang hal tersebut tidak bisa di hindari ketika Kamu memutuskan untuk mengambil pekerjaan shift malam karena aturan dari perusahaan Kamu. Biasanya pekerjaan ini diemban oleh petugas security, penjaga toko ritel, atau penjaga warnet 24 jam.
# 4 Terlalu Asyik Bermain
Alasan begadang yaitu seseorang suka lupa waktu. Saking asyiknya bermain sehingga membuat Kamu lupa waktu dan begadang. Nongkrong di cafe, makan malam direstoran, jalan-jalan ke tempat hiburan malam hingga hangeout membuat orang lupa waktu hingga larut malam. Secara tidak disadari Kamu menghabiskan waktu malam dengan kegiatan-kegiatan tersebut membuat Kamu lupa istirahat.# 5 Terlalu Banyak Makan
Terlalu banyak makan juga dapat mengakibatkan Kamu susah tidur. Mengapa hal tersebut bisa terjadi? Setelah makan biasanya energi Kamu kembali. Pada saat itu penceranaan belum sempurna. Sehingga energi yang harusnya digunakan beraktivitas disiang hari kemudian Kamu tidur maka tubuh akan kelebihan energi yang dialirkan darah ke seluruh tubuh. Bahayanya tidur dalam keadaan kenyang dapat menyebababkan tidur Kamu tidak lelap dan mudah terbangun.Banyak orang menafsirkan dengan begadang akan membuat kurus. Hal tersebut keliru justru dengan tidur dalam keadaan kenyang dapat membuat tubuh Kamu menjadi gemuk atau obesitas. Seseorang yang kurang tidur atau istirahat cenderung dalam tubuhnya memproduksa glukosa secara cepat sehingga dapat menimbulkan diabetes.
# 6 Jet Lag
Sebagian orang yang tidak terbiasa menggunakan transportasi udara sering mengalami jet lag atau mabuk udara. Dampaknya membuat kondisi tubuh seseorang susah tidur selama berhari-hari. Hal tersebut bisa ditimbulkan dari perjalanan jauh yang amat melelahkan sehingga membuat orang tersebut mabuk udara.Bahaya Begadang
Begadang bila dijadikan sebuah kebiasaan dalam hidup Kamu. Maka banyak bahaya yang harus Kamu ketahui. Tentunya hal tersebut merupakan sebuah kerugian bagi kesehatan tubuh dan psikis Kamu. Efek yang ditimbulkan seringkali membuat sesorang tidak fokus, tidak semangat, kehilangan konsentrasi.
Adapun beberapa dampak langsung dan tidak langsung Bahaya Begadang Bagi Kesehatan yang dilansir dari ciputrauceo.net diantara lain sebagai berikut;
1 # Muka pucat dan lingkaran hitam di bawah mata
Ciri fisik pertama yang sering terlihat dari efek begadang ini adalah muka pucat, sayu, tidak cerah dan lelah ditambah dengan lingkaran hitam dibawah mata atau sering disebut mata panda. Mata Kamu menjadi merah dan mata berkantung. Kerutan dimata pun tidak dapat dihindari.Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh Asisten Profesor Psikiatri dan Direktur Klinis dari Program Behavioral Sleep Medicine Universitas Pennsylvania, Philadelphia mengemukakan bahwa tidur kurang dari enam jam sehari menyebabkan tubuh lebih banyak melepaskan hormon stres dan kortisol. Kortisol dalam jumlah banyak akan berakibat memecah kolagen dan protein dalam kulit. Tidur kurang dari enam jam sehari juga dapat mengakibatkan tubuh lebih sedikit mengeluarkan hormon pertumbuhan, hormon tersebut sangat dibutuhkan pada saat proses masa pertumbuhan. Hormon pertumbuhan hanya di produksi saat Kamu tidur.
# 2 Pusing dan Hilang Konsentrasi
Kurang tidur dapat menyebabkan hilang fokus dan konsentrasi. Pada saat Kamu tidur kurang dari enam jam lalu terbangun kepala terasa pusing, badan terasa lemas, tidak bersemangat dan lesu tidak bergairah. Hal tersebut dapat memicu hilangnya konsentrasi. Akibatnya, Kamu menjadi seorang pelupa.Menurut penelitian di Prancis dan Amerika pada tahun 2009, hal yang menjadi faktor penentu otak memproses kemampuan mengingat disebut “sharp wape ripples”. Proses ini berlangsung ketika Kamu tidur atau beristirahat. Proses tersebut juga dapat membantu mengingat memori jangka panjang yaitu dengan cara mengirim informasi dari hipokampus ke neokorteks yang terdapat didalam otak.
# 3 Daya Tahan Tubuh Menurun
Kerugian dari begadang adalah menurunnya daya tahan atau sistem imun dan kekebalan tubuh Kamu. Contoh nyata Kamu jadi mudah terserang penyakit flu, batuk, demam, meriang, tidak enak badan, mual, dan lain sebagainya. Itu merupakan beberapa penyakit yang dengan mudah dapat menyerang Kamu.Masih banyak penyakit lain beriring semakin menurunya sistem kekebalan tubuh Kamu. Diantaranya penyakit jantung, stoke, diabetes, hipertensi, obesitas dan lain-lain. Karena pada saat tidur organ tubuh bekerja memulihkan dan memproduksi sel-sel baru.
# 4 Pola Makan Tidak Teratur
Pola makan seorang yang begadang seringkali tidak beraturan. Seharusnya ia sarapan dipagi harinya tetapi dia malah tidur. Pola makan jadi terganggu, membuat asupan makanan pada tubuh tidak seimbang sehingga daat menyebabkan kesehatan tubuh Kamu menurun.# 5 Mudah Mengantuk
Kebiasaan orang yang tidur kurang dari enam jam sehari membuat badan lemas. Pada akhirnya Kamu mudah mengantuk dikeesokan harinya. Hal tersebut dikarenakan tubuh memerlukan tidur kurang lebih 8 jam sehari. Kurang tidur amat membahayakan. Implikasi kurang tidur pada siang hari sering terjadi pada seorang yang suka begadang. Kecelakaan lalu lintas banyak disebabkan mengantuk yang berujung maut baik pengendara motor maupun mobil.Sebuah penelitian dilakukan oleh sebuah lembaga keselamatan lalu lintas di Amerika memperkirakan bahwa 100.000 kecelakaan mobil serta 1.500 kematian penyebabnya adalah kelelahan, penelitian ini dilakukan satu tahun di Amerika Serikat. Korban berusia dibawah umur 25 tahun.
# 6 Stress dan Depresi
Stres dan depresi merupakan dampak yang sering ditimbulkan akibat begadang. Selain berdampak pada kesehatan fisik, kurang tidur juga dapat menggangu kesehatan pikiran. Kurang tidur menyebabkan Kamu tidak tenang, cenderung emosi berlebihan dan gelisah.Penelitian yang dilakukan oleh universitas Pennsylvania menyebutkan bahwa seseorang yang memiliki jam tidur kurang dari lima jam sehari selama tujuh hari berturut-turut akan menyebabkan stress, marah, sedih, serta kelelahan pikiran. Selain itu, kekurangan tidur juga dapat menyebabkan depresi. Penelitian yang dilakukan pada tahun 2007 dengan melakukan survey terhadap 10.000 orang, menyebabkan bahwa orang yang sering begadang atau kurang tidur enam jam setiap harinya berakibat lima kali lebih rentan terserang depresi daripada orang yang cukup tidur selama tujuh sampai 8 jam sehari. Depresi juga dapat menyebabkan insomnia.
# 7 Mudah Marah
Kurang tidur akan menyebabkan emosi Kamu tidak terkontrol, cenderung meledak-ledak serta mudah marah. Hal tersebut karena dipengaruhi hormon yang di produksi tubuh ketika Kamu tidur. Saat tidur, tubuh Kamu menghasilkan hormon-hormon. Namun jika kurang tidur, otomatis tubuh Kamu hanya sedikit menghasilkan hormon dalam tubuh. Mudah marah adalah implikasi dari kurang tidur enam jam sehari.# 8 Gelisah
Perasaan tidak enak, berdebar-debar, cenderung gelisah dan tidak tenang merupakan efek begadang terhadap kondisi kesehatan Kamu. Jantung bekerja seharian kurang istirahat membuat berdebar-debar karena kelelahan. Karena hormon yang di produksi sedikit saat begadang sehingga membuat pikiran menjadi gelisah. Hal tersebut akan mengganggu kesehatan psikologi Kamu.# 9 Hipertensi
Hipertensi yaitu tekanan darah yang tinggi. Hipertensi merupakan pemicu penyakit stroke, serangan jantung, gagal jantung kronis. Seorang ilmuan bernama Henry Fold Hospital dari Detroit melakukan riset menyebutkan bahwa orang-orang dengan gejala insomnia memiliki kemungkinan hipertensi. Sedangkan berdasarkan penelitian Christoper Drake, Dari Ford Hospital Sleep Disorders and Research Center mengemukakan penyebab hipertensi pada penderita insomnia dikarenakan faktor berapa seringnya seseorang terbangun ketika tidur di malam hari serta berapa waktu yang dibutuhkan untuk dapat kembali tidur. Penelitian lebih lanjut tentang kurang tidur dilakukan oleh National Institutes of Health, menyebutkan bahwa sekitar tiga puluh sampai empat puluh persen orang dewasa memiliki gejala insomnia. Sepuluh sampai lima belas persennya orang dewasa menderita insomnia kronis.# 10 Penyakit Jantung
Penyebab sakit jantung selain disebabkan oleh hipertensi, juga bisa disebabkan oleh angin malam. Karena seorang yang tidur larut malam cenderung banyak terkena angin malam. Penyakit jantung merupakan pembunuh nomer satu di Indonesia. Kurangi begadang, karena angina malam kurang bagus untuk kesehatan.# 11 Stroke
Banyak penelitian yang telah dilakukan untuk membuktikan bahwa kebiasaan tidur larut malam akan menyebabkan penyakit stroke. Penelitian yang dilakukan Warmick Medical School yang dilansir Europan Heart Journal yang menyebutkan bahwa jika seseorang kurang tidur dari enam jam setiap harinya, dapat mengakibatkan stroke yang dapat mengakibatkan kematian sebanyak lima belas persen. Dan resiko serangan jantung sebesar lima puluh persen.# 12 Diabetes
Tulane University School of Medicine melakukan penelitian bahwa seseorang akan mengalami penurunan kadar hormon akibat kurang tidur. Penelitian tersebut dapat menjelaskan bahwa orang yang sering begadang rentan terhadap obesitas. Pola tidur tidak teratur dan kurang dari enam jam sehari akan memunculkan rasa lapar pada malam hari, akibatnya Kamu akan selalu merasa lapar dan membiasakan untuk makan ketika tengah malam.# 13 Obesitas
Penyakit obesitas berkaitan erat dengan diabetes. Penelitian yang dilakukan ilmuan dari Brigham and Women Hospital di Boston menyebutkan bahwa kurang tidur membuat Kamu mengalami obesitas karena proses metabolisme tubuh yang lambat. Selain itu masih terdapat penelitian dilakukan oleh Kepala Endokrinologi dari Tulane University School of Medicine, Dr Vivian Fonseca yang menyebutkan bahwa obesitan erat kaitannya dengan kurang tidur. Hal tersebut disebabkan kadar hormon mengalami penurunan akibat kurang tidur.# 14 Alzheimer
Menurut penelitian yang dilakukan oleh Maiken Nedergaard, M.D, D.M.Sc. dari University of Rochester Medical Center School of Medicine and Dentisry, New York menjelaskan antara keterkaitan begadang yang berakibat munculnya penyakit Alzheimer. Althezheimer adalah penyakit pelupa atau lupa ingatan baik secara permanen maupun sementara. Penyakit ini biasanya menyerang usia lanjut. Penyakit tersebut tidak menular, tetapi lebih kepada suatu sindrom disorientasi bingung dan lupa mengingat terhadap orang, waktu, tempat. Banyak faktor memang yang mempengaruhi antara lain adalah kurang olah raga dan kadar kolestrol tinggi.# 15 Kardiovaskuler
Jaringan kardiovaskuler adalah jaringan pembuluh darah pada tubuh manusia. Sistem kardiovaskuler biasa disebut sistem peredaran darah adalah sistem tubuh dimana organ berfungsi mentransformasi zat ke sel dan dari sel ke zat. Jaringan ini adalah yang terbuka dan tertutup. Kebiasaan begadang akan memacu kerja dan pacu jantung lebih cepat. Kesehatan jantung Kamu rentang terserang penyakit jantung yang juga mengakibatkan jaringan pembuluh darah di jantung rusak.Itulah beberapa dampak negatif jika Kamu tidur kurang dari enam jam sehari.
Jika Kamu menginginkan pola hidup sehat kurangi begadang. Karena efeknya secara tidak disadari dapat membahayakan kesehatan Kamu.
5 Cara Mengatasi Resiko Bahaya Begadang
Komentar
Posting Komentar